Úvod do světa zubního plaku
Zubní plak není příjemný téma, ale je to něco, s čím se všichni musíme vypořádat. Je to jakýsi nepříjemný „bonus“ k jídlu a pití, který se nám stále vrací. Co je to vlastně ten plak? Je to měkký, lepkavý film, který se tvoří na povrchu zubů a obsahuje miliony bakterií. V první fázi je plak neškodný, ale pokud ho nenecháte bez dozoru, může způsobit vážné problémy, jako je zubní kaz, parodontóza a dokonce i ztráta zubů. Víte, co je na tom nejhorší? Bakterie v plaque mají skvělou schopnost přizpůsobit se a stát se odolnými vůči antibiotikům. Ale nebojte se, mám pro vás několik tipů a triků, jak se toho nezvaného hosta zbavit, aniž byste museli navštívit zubaře.
Pravidelné čištění zubů
Možná to zní očividně, ale pravidelné čištění zubů je prvním a nejdůležitějším krokem k odstranění plaku. Zuby bychom měli čistit alespoň dvakrát denně, nejlépe ráno a večer, ale ideální je čistit je po každém jídle. Je důležité používat pastu, která obsahuje fluorid, protože dokáže zubní sklovinu posílit a pomáhá bojovat proti bakteriím. Zkuste také čistit zuby alespoň dvě minuty. Nezapomeňte na jazyk! Ten je často zapomínaný, ale hraje velkou roli v boji proti plaku, protože je na něm mnoho bakterií, které mohou způsobit špatný dech a problémy s dásněmi. Zapomeňte také na stereotypy o zubním kartáčku. Nemusíte mít tvrdý kartáček, aby bylo čištění efektivní. Právě naopak, měkký kartáček je pro vaše dásně mnohem šetrnější.
Používejte nitě a mezizubní kartáčky
Není to žádné tajemství, že se bakterie plaku rády schovávají na místech, kam se zubní kartáček nedostane. Proto je důležité používat nitě a mezizubní kartáčky. Nití bychom měli používat alespoň jednou denně, ideálně před spaním, aby bakterie neměly celou noc možnost se rozmnožovat. Je důležité nitě správně používat a neškodit dásním. Pokud jste s ním ještě neměli dočinění, mezizubní kartáček může být doslova záchranou. Je enormně účinný při odstraňování plaku z obtížně dostupných míst a pokud jsou mezery mezi vašimi zuby dostatečně velké, může nahradit i nitě.
Ústní vody a zubní vody
Ústní a zubní vody mohou být skvělým doplňkem k pravidelnému čištění. Mohou pomoci odstraňovat bakterie a plak, mají osvěžující účinek a mohou také pomoci zesílit zubní sklovinu. Používejte je po čištění zubů nebo během dne pro rychlé osvěžení. Ale pozor, ne všechny ústní vody jsou stejné. Ty, které obsahují alkohol, mohou vyvolat sucho v ústech a tím paradoxně podporovat tvorbu plaku. Proto se snažte vybírat ty, které alkohol neobsahují.
Strava bohatá na zdravé potraviny
Strava má na mnoho věcí v našem životě obrovský vliv, a to samé platí i pro zubní plak. Potraviny bohaté na cukr a škrob mohou přispět k rychlejší tvorbě plaku, protože bakterie je rády "snídají". Naopak ovoce a zelenina obsahující hodně vody a vlákniny mohou pomoci čistit zuby a dásně, zatímco mléčné výrobky mohou zesílit zubní sklovinu díky obsahu vápníku. Během dne také pijte hodně vody. Voda udržuje ústa vlhká a pomáhá odplavovat nečistoty a zbytky jídla.
Využijte síly prírody
Existují i přírodní prostředky, které mohou pomoci bojovat proti zubnímu plaku. To je hned příjemnější téma, nemyslíte? Jeden z oblíbených a osvědčených způsobů je olejové tažení, které se provádí pomocí kokosového oleje. Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci zničit bakterie v našich ústech. Proces je jednoduchý, jen si vezměte lžičku kokosového oleje a v puse ho „vyplachujte“ po dobu 15-20 minut, poté ho vyplivněte. Kokosový olej také pomáhá osvěžit dech a může být nápomocen při bielení zubů.
A pokud je vám příběh blízký, nedá mi to, abych se s vámi nepodělila. Já sama mám s olejovým tažením skvělé zkušenosti! Jednou mi zubařka řekla, že mám mnohem méně plaku než obvykle, a já jsem byla v šoku, protože jsem nechápala, co se změnilo. A pak mi to došlo. Bylo to olejové tažení! Od té doby je to součástí mého denního rituálu.
V boji proti plaku vždy platí, že prevence je lepší než léčba. Takže se chopme zubních kartáčků, nitek, mezizubních kartáčků a kokosového oleje a vydejme se do boje proti zubnímu plaku!