Úvod do problému citlivosti zubů
Citlivost zubů je problém, se kterým se setkává hodně lidí. Jde o nepříjemný pocit, který vzniká při konzumaci teplých, studených, sladkých nebo kyselých pokrmů a nápojů. Za tímto jevem často stojí odhalené zubní krčky nebo oslabená zubní sklovina, která už nedokáže efektivně chránit zub před vnějšími vlivy.
Základní příčiny citlivosti zubů
Než se ponoříme do tipů, jak předejít citlivosti zubů, je důležité porozumět jejím příčinám. Mezi hlavní faktory patří nadměrné čištění zubů, používání příliš tvrdého zubního kartáčku, kyselost ústního prostředí způsobená konzumací určitých potravin a nápojů, dále pak onemocnění dásní a zubního lůžka, odhalené zubní krčky a zubní eroze.
Výběr správné zubní pasty
Prvním krokem na cestě k prevenci citlivosti zubů je výběr správné zubní pasty. Na trhu je mnoho produktů určených speciálně pro citlivé zuby, které obsahují složky jako je fluorid nebo draslíkův nitran, snižující citlivost zubů. Důležité je také vyhnout se zubním pastám s bělícími složkami, které mohou zubní sklovinu dále oslabit.
Technika čištění zubů
Správná technika čištění zubů je klíčová. Používejte zubní kartáček se středně tvrdými vlákny a čistěte zuby jemnými krouživými pohyby. Důležité je také nepřitlačovat na zubní kartáček příliš silně. Mějte na paměti, že cílem je odstranit zubní plak, nikoli zubní sklovinu.
Stravování a citlivost zubů
Strava hraje ve zdraví zubů důležitou roli. Vyhněte se potravinám a nápojům s vysokým obsahem kyselin, jako jsou citrusové plody, energetické nápoje nebo káva. Tyto kyseliny mohou erodovat zubní sklovinu a zvyšovat riziko vzniku citlivosti zubů. Naopak, zařazení potravin bohatých na vápník a fosfor, jako jsou mléčné výrobky, ryby a ořechy, pomůže posílit zubní sklovinu.
Zubní hygiena a pravidelné návštěvy u zubaře
Pravidelná ústní hygiena je nezbytná. Kromě denního čištění zubů a používání zubní nitě byste měli také pravidelně navštěvovat svého zubaře pro kontrolu a čištění. Profesionální čištění pomáhá odstranit tvrdý zubní kámen, který by doma bylo těžké odstranit a který může přispívat k citlivosti zubů.
Alternativní metody pro zmírnění citlivosti zubů
Kromě výše uvedených metod existují i další způsoby, jak zmírnit citlivost zubů. Jedná se například o použití zubní vody s obsahem fluoridu či návštěvu zubaře pro aplikaci speciálních gelů nebo laků na citlivé zuby. Taktéž mohou pomoci určité relaxační techniky nebo jóga, které snižují celkové napětí těla a mohou tak nepřímo přispět k lepšímu stavu ústní dutiny.
Závěrem
Předcházení citlivosti zubů vyžaduje konzistentní a komplexní přístup. Integrací těchto tipů do své každodenní rutiny můžete výrazně snížit riziko vzniku citlivosti zubů a udržet si zdravý úsměv na dlouhá léta. Nezapomínejte, že klíčem je prevence a pravidelná péče, a pokud máte jakékoli obavy ohledně vašeho zdraví ústní dutiny, neváhejte se obrátit na svého zubaře.